Мозг – это основной рабочий орган любого фрилансера, вот почему представители данного рода деятельности чаще сталкиваются с моральным утомлением, нежели мышечным. Непрерывная работа над статьями, ожидание заказов, недовольство вебмастеров – частые причины депрессии от работы.

Нарушение эмоционального фона снижает производительность, мешает сосредоточиться на выполнении заданий, а нередко вызывает апатию и равнодушие к результату. Депрессия у удаленных работников схожа с творческим застоем, тоже весьма характерным для фрилансеров.

Как предотвратить наступление депрессии?

1. Не перерабатывайтесь.

Чтобы избежать депрессии брать в работу следует ограниченное и чётко просчитанное количество заказов. Длительная напряжённая работа приводит к тому, что автор выдыхается, даже мысли вызывают отвращение. Невыполненные заказы заставляют нервничать и мешают расслабиться.

2. Повышение квалификации

Время от времени следует отдыхать от написания статей. Но отдых, лёжа на диване не для нас! Каждая минута жизни должна быть прожита с пользой. Поэтому в свободное от работы время можно пойти на какие-нибудь курсы (например где учат, как избежать депрессии) или заняться саморазвитием.

3. Не каждый клиент подходит

Существует категория заказчиков, навязчиво предлагающих, вносящих бесконечные изменения, всячески мешающих работать. Некоторые в некорректной форме могут выражать своё недовольство и даже усомниться в квалификации исполнителя. Неприятно иметь дело и с любителями подбросить дополнительной работы или затянуть оплату. Если заказчик относится к одной из вышеперечисленных групп, проще отказаться от сотрудничества с ним.

4. Расширяйте круг общения

Рабочий день фрилансера проходит в одиночестве перед монитором. Зачастую только лишь нехватка общения бывает причиной депрессии, это научный факт. Как наказывают дебоширов в исправительных учреждениях? Их отправляют в карцер, полностью отрезая от окружающего мира и людей. Учтите эту особенность человеческой психики и расширьте границы общения за пределы всемирной паутины.

5. Следите за здоровьем

Радость жизни заключается не только в накоплении значительной суммы денег на банковском счёте. Удалённые работники практически весь день проводят сидя за столом. Физические недомогания ох как портят настроение. Избежать депрессии поможет забота о своём здоровье: посещайте спортзал, гуляйте по парку, катайтесь на лыжах.

6. Научитесь расслабляться

Человек – это не вечный двигатель. Даже самые лучшие аккумуляторы требуют время от времени подзарядки. Депрессия от чрезмерной работы развивается в большинстве случаев. Хорошо отдохнувший человек работает эффективнее.

7. Не бойтесь критики

Разнос любому фрилансеру могут устроить коллеги по работе, заказчики. Но чаще всего замечания конструктивны. Если же вы полагаете, что работа проделана идеально, не обращайте внимания на критические выпады. Попытка убедить других в обратном истощит ваши силы и отнимет время.

К сожалению, полностью оградиться от негативных факторов, вызывающих депрессию, невозможно. В какой-то момент усталость накрывает с головой. Тогда нужно остановиться ненадолго и поменять что-то в обстановке комнаты, гардеробе, стиле жизни. Очень помогают аутотренинги и изучение литературы по созданию мотивации.