Как предупредить компьютерный зрительный синдром
Большинство взрослых и детей проводят за компьютером слишком много времени. И если школьника можно ограничить в этом, заставив отвлечься от любимой игры, то взрослому, чья работа непосредственно связана с «умной» техникой, вряд ли можно отказаться от продолжительного времяпрепровождения за монитором.
Из-за этого чаще всего и возникает компьютерный зрительный синдром. Заболевание, сравнительно недавно признанное медициной, имеет неприятные симптомы и не самым лучшим образом сказывается на здоровье. Поэтому следует принимать профилактические меры, а при первых признаках проявления данного синдрома начинать лечение.
Данная проблема очень актуальна для людей занимающихся написанием статей на продажу — копирайтеров и рерайтеров. Ведь большинству профессиональных авторов приходится проводить за компьютером по 7-10 часов в день.
Как распознать, что начинает развиваться заболевание глаз, связанное с длительной работой за компьютером?
|
Будь щедрым, жми кнопку!
|
Существует несколько симптомов, которые свидетельствуют о появлении синдрома:
- острота зрения значительно снижается;
- предметы, на которые смотрит человек, раздваиваются;
- во время чтения глаза быстро устают;
- при переводе взгляда с монитора на тёмный предмет или светлые стены возникает впечатление, что они повторяют картинку, которая была изображена на экране;
- чувствуется жжение или кажется, будто в глаза насыпан песок;
- болят глаза от компьютера;
- появляются болевые ощущения в области лба;
- белки глаз краснеют.
Все или часть признаков могут проявляться по истечении 4 часов работы за компьютером. В том случае, если человек трудится, глядя на монитор, 6 часов без перерыва, практически в 100% случаев можно судить о том, что развивается компьютерный зрительный синдром.
Врачи выделяют еще одно заболевание глаз – астенопия. Его симптомы идентичны: боль в области органов зрения, слезоточивость, краснота белков, высокая утомляемость. Меры профилактики просты, и если их соблюдать, то можно избежать возможных осложнений, к которым приводят эти болезни (вплоть до потери зрения).
Болят глаза от компьютера? Элементарные правила помогут справиться с этой проблемой.
- Необходимо позаботиться о достаточном освещении рабочего места. При этом нежелательно, чтобы свет попадал прямо в глаза.
- Приобретение качественного монитора – еще одно из условий профилактики заболеваний органов зрения. Важно и то, как настроен экран, слишком высокая яркость может спровоцировать повышенную утомляемость глаз.
- Желательно не нарушать рекомендуемое для работы за компьютером расстояние от глаз до монитора (не менее 60 см) и до клавиатуры (не менее 30 см).
- Соблюдение режима также очень важно: через каждый час нужно делать пятиминутный перерыв. Во время отдыха глаза лучше закрыть, либо перевести взгляд за окно, на далёкие объекты. Хорошо помогает упражнение: быстрое моргание попеременно с сильным сжатием век. Оно помогает избежать появления синдрома «сухого» глаза. А вообще, отдых (перерывы в работе) очень важная составляющая успеха.
- В рационе питания должны присутствовать ягоды (черника, чёрная смородина), зелень (петрушка, укроп, лук, салат), морковь и печень трески. Эти продукты благотворно влияют на зрение.
- Важно постоянно контролировать правильную осанку во время работы: плечи и уши рекомендуется сохранять на одном уровне, при этом плечевой пояс должен быть расположен над бёдрами. При взгляде вниз голову лучше не опускать. Не стоит сутулиться или тянуть шею ближе к экрану – это чревато проблемами с позвоночником.
При соблюдении всех профилактических мер человек, сидящий за монитором по нескольку часов, не узнает, что такое компьютерный зрительный синдром. Если же симптомы продолжают проявляться, необходимо обратиться за квалифицированной медицинской помощью, чтобы избежать серьёзных проблем, связанных с нарушением или потерей зрения.
