Эффективные упражнения для глаз при работе за компьютером
Сотни тысяч людей проводят много времени за монитором компьютера. Написание статей, общение на форумах и в соцсетях, заполнение интернет-дневников и покупки в онлайн-магазинах – всё это очень затягивает. Современный человек уже не представляет себя без Всемирной Паутины.
Когда-то у нынешних фрилансеров была совсем другая жизнь. Кто-то преподавал, кто-то лечил, кто-то чертил схемы. Работа по чёткому расписанию, от аванса до зарплаты. Времени по вечерам хватает только на ужин и полчаса в кровати с книжкой. Но в какой-то момент всё меняется и в вашу жизнь приходит Интернет.
Работа в сети, плавно перетекающая в образ жизни, обладает массой достоинств. Можно поваляться в постели лишние полчаса, нет нудного начальства, каждую минуту следящего за тобой, гонорары скапливаются на счету по мере выполнения работ, а не два раза в месяц. Но существует один неоспоримый минус – это нагрузка на зрительный аппарат.
В чём опасность?
Почти каждый фрилансер уже почувствовал его на себе. Название ему «синдром сухого глаза» или «компьютерный зрительный синдром». Глаза болят и краснеют? Ощущение песка в глазах? Изображение двоится или трудно фокусируется? Это и есть симптомы зрительного синдрома.
|
Будь щедрым, жми кнопку!
|
Спустя четыре часа плотного сидения за монитором, большинство пользователей ощущают их на себе. Пренебрежение этими признаками может привести к частичной или полной потере зрения. Существует ли решение проблемы и как сохранить зрение на долгие годы, не лишаясь любимой работы? Выход есть, несколько минут специальных упражнений для глаз на компьютере – и зрение спасено!
Снимаем напряжение!
Гимнастика для глаз улучшает кровообращение, способствует лучшему образованию слёзной жидкости и не дает пересыхать глазным яблокам.
Перед тем, как приступить к выполнению комплекса упражнений для глаз, необходимо снять очки и выключить монитор.
- Смотрим сначала вправо, затем влево, не поворачивая головы. Сделать нужно шесть подходов в каждую сторону.
- Смотрим вниз, вверх. Количество повторов тоже по шесть. Голову держим прямо, двигаем только глазными яблоками. Это очень простые и эффективные упражнения для глаз.
- «Чертим круги». Не поворачивая головы, описываем в воздухе воображаемые круги. По шесть раз по часовой стрелке и столько же против.
- Моргаем быстро. Закрывая глаза, веки нужно прикрывать максимально плотно. Минимальное количество – 15 морганий, а лучше больше.
- Смотрим в нижний правый угол комнаты, переводим взгляд по диагонали в верхний левый. И так повторяем десять раз.
- Смотрим на кончик носа. Упростить задачу можно, наведя глаза на кончик пальца, медленно приближать его к носу, не отводя глаз.
- Моргаем глазами приблизительно полминуты.
- Отрываемся от монитора, встаем и идём к окну. Сосредотачиваем взгляд на близком предмете, после чего переводим его на самый далекий (например, неподвижную тучку). Рассматриваем каждый объект по полминуты, повторить шесть раз.
Это очень простой комплекс упражнений для глаз, выполнение которого займёт всего пару минут. Пользу приносит даже единичная зарядка. Но если повторять её раз в 60 минут, постепенно вы заметите, что к вечеру глаза не так устают.
Ежедневные занятия предотвратят снижение зрения. Копирайтерам, страдающим нарушением рефракции зрения, упражнения для глаз на компьютере помогут остановить прогресс дальнозоркости или миопии.
И для самых ленивых
Тем, кто не хочет или по каким-то причинам не может делать упражнения для глаз на компьютере, можно порекомендовать упрощённый вариант. Один раз в 60 минут опускать веки и хотя бы секунд на 120 расслабиться. А далее с улыбкой приступать к удалённой работе копирайтером на дому.
