Боль в запястье при работе за компьютером. Как её избежать?
Сегодня очень популярна удалённая работа за компьютером: написание информационных или продающих статей. Рерайтинг и копирайтинг помогают получать неплохой дополнительный заработок, а для множества фрилансеров являются источником основного дохода.
Но часто представители писательской профессии сталкиваются с непредвиденным обстоятельством — боль в области запястья. Подобное заболевание известно как синдром запястного канала или карпатальный туннельный синдром.
Помимо людей, проводящих много времени за написанием текстов этому недугу подвержены строители, музыканты (пианисты, виолончелисты), спортсмены.
Появившаяся боль в запястье, как правило, очень чувствительна и приносит достаточно сильные страдания. Не говоря уже о том, что если болит запястье, работать не представляется возможным.
|
Будь щедрым, жми кнопку!
|
Для того чтобы избежать неприятных последствий, необходимо знать причины появления боли.
Причины возникновения синдрома запястного канала:
- Сдавливание (защемление) серединного нерва. Он проходит через узкий туннель в запястье.
Однообразная нагрузка заставляет запястья все время быть в напряжении. Длительная работа за компьютером приводит к сдавливанию внутри канала, вследствие чего происходит отек, и туннель воспаляется.
Симптомы:
- Зуд, жжение, боль в запястье дрожь в пальцах;
- Слабость пальцев при захвате предметов;
- Если затронут серединный нерв, то онемение распространяется вверх от ладони к локтю и плечевому суставу;
- Побледнение кожи;
- Температура повреждённой кисти ниже, чем у организма в целом.
Профилактика туннельного синдрома
Избежать проблем с запястьями достаточно просто. Если регулярно проделывать определённый комплекс упражнений, тратя при этом не больше нескольких минут, то удастся избежать болей в суставах. Упражнения отличаются лёгкостью и простотой выполнения:
- Поочередное сжимание и разжимание пальцев;
- Массаж подушечек пальцев;
- Сжатие рук в замок;
- Вращение кистями;
- Сжимание и разжимание кулаков, при вытянутых руках;
- Отведение кисти назад.
Помимо упражнений, для профилактики следует придерживаться определённых правил:
- Удобная (правильная) поза во время работы;
- Удобная мышь и клавиатура;
- Обязательные перерывы в работе;
- Покой кисти при появлении боли.
Как известно, самое лучшее лечение — это профилактика. Чтобы боль в запястье не появлялась совсем, необходимо правильно держать руки и следить за осанкой при работе за компьютером. Полезные советы по правильному расположению рук, во время набора текста на компьютере, даются в программе «Соло на клавиатуре».
Если упражнения и профилактические мероприятия не помогут, необходимо лечение — следует обратиться к врачу. При сильной боли можно принять анальгетик.
